bieganie a

[...] FBW i Split, a co zrobić teraz ? Trener sugerował mi, abym robił split ciągiem, czyli jedna parta wypada dwa razy w tyg. Chcę się ładnie wyrobić przed wakacjami. Do tego mogę dorzucić np. basen i rower, bieganie raczej nie. Wiek: 17 Waga: 73 kg wzrost: 180 Odzywki: Mono Kreatyna Tre: 1,5 roku Zmieniony przez - marcinq17 w dniu 2009-06-06 20:36:59

Witam ! Mam pytanie ponieważ zdaża się że mam 2 treningi dziennie pierwszy ok 16.00 a drugi 19.00 . Pierwszy trening to bieganie (przygotowuje się do zawodów ) a drugi to siłownia głównie góra (zależy jak wypadnie klata albo plecy itp.) i moje pytanie brzmi jeżeli biorę kreatyne po 2 treningu po siłowni to czy będzie ona tez "zasilać" mięśnie nóg [...]

[...] mam pytanie czy taka dieta moze byc, czy moze zmienic troche makro? Mam 19 lat i waze 85 kg, 3 dni w tygodniu trening silowy + cardio po treningu i w nietreningowe cardio - bieganie/basen. W zalacznikach dalem przykladowa diete na dzien treningowy i nietreningowy. /SFD/2017/12/6/b9cc60840aea4dfab3931300c50abadf.jpg [...]

[...] mówi, że jest wszystko ok. Zna ktoś takie przypadki, żeby osiągać dobre wyniki z taką przypadłością? Powiedzmy, że 35min/10km, Ogólnie czy to jest bezpieczne, bo wiadomo, że tam bieganie w 1 czy 2 strefie tętna to ok. No ale trzeba robić, podbiegi, interwały, kilometrówki jakieś progowe, no wiadomo, o co kaman. Jest ktoś z takimi problemami?

Czesc. Powrocilem do treningow po 3/4 miesiecznej przerwie ( 0 bieganie). Trener odrazu wrzucil mnie w wysokie obroty.. narazie robimy tlenowki/ sile/ zakresy... i z tym wiaze sie moj problem... po tej przerwie amm straszne zaleglosci w rozbieganiach. Podczas gdy tetno mam dobre, dobrze sie czuje, nogi daja znac o sobie sa ciezkie itp.. jak [...]

Witam. W tym roku pisze maturę i generalnie od września zasuwam z materiałem ostro. Treningi będę robił 2x w tyg obwodówka na siłowni i jak będę miał czas to bieganie, ogólnie skupiam się cały czas na nauce. Suplementy jakie będę stosował to VitalxPack, MZB. Macie jeszcze jakieś propozycje? Chodzi mi o to, aby nie odczuwać zmęczenia, mieć jako [...]

Siema siema. Mam 25 lat trenuje dwa/trzy razy dziennie (basen, siłownia, bieganie , chodze po gorach, stacyjki, ćwiczenia wydolnosciowe). Od stycznia idę na kurs krury będzie trwał około roku czasu typowa przep******ka( to samo co trenuje teraz tylko na większym wtrysku). Potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu , myślałem nad samym testosteronem [...]

Witam. Mam 29 lat. Chciałbym stracić trochę tłuszczyku ( brzuch, uda) nie tracąc masy mięśniowej i siły . Dieta (-300kcl). Siłownia 3 razy w tygodni, bieganie 3 razy 10km. Chce brać Thermo Speed Extrem Olimpa, na noc biore mzb 2capsy. Co jeszcze można dodać do tej suplementacji i jak dawkować TSE?

[...] na siłowni pod redukcje tkanki . Mam do dyzpozycji -ławka prosta/skosna pod sztange -ławka skosna - wyciag - hantlei gryfy + obciazenia - ławka pod waski uchwyt - i takie cos na czym trzymajac sie rękoma poręczy opuszczamy sie w dół i potem do góry . Nie wiem jak sie to fachowo nazywa Trenuje w pon, śr i pt a w pozostałe dni bieganie/rower

[...] jestem na diecie okolo 8 mies. Cwicze 3 razy w tyg. Street work out jedak moja tkanka tluszczowa to 20-23 % . Moja kalorycznosc bo na masie to 2700 ale znowu bede schodzil na redukcje , tluszczow mam 67g bialka 150 g a wegli okolo 400g . Biegać nie biegam bo nienawidzę ale czy bieganie moglo by mi zagwarantowac niski tluszcz w organizmie ??

Witam od roku ćwiczę 6x w tygodniu bieganie. Zazwyczaj suplementowałem się Isotonikiem i zestawem witamin i minerałów. Podczas obozów brałem także około 10-15g BCAA. Ostatnio dzięki dobrej sytuacji finansowej kupiłem Isotonic (active lab) BCAA (ostrovit) oraz Jabczan Kreatyny (ostrovit). Dwa dni po zaczęciu brania tych suplementów dostałem grypy [...]

[...] l-karnityna - 1,5-3 l na tydzien - kiszona kapusta surowa - ryz z tunczykiem , ryba wedzona itd - salatka z pomidora cebuli - woda mineralna - ile sie da i kiedy sie da ok 3l dziennie - banany ok 2 dziennie do tego dochodzi bieganie ( kilkanascie minut pare razy ba tydzien ) troche brzuszkow i stretchingu daje mi to efekty ale poki co zbyt male

Plan do oceny na zimke każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te Poniedziałek: [...]

[...] na udach. Planuje zaczac diete ale nie mam pojecia jak dokladnie ulozyc jakas, czy moze poprostu zdrowe odzywianie i unikanie tluszczy wystarczy? Glownie zalerzy mi zeby spalic tluszcz na klatce piersiowej i ja lekko "napompowac", dodam takze iz z czasem jak zaczne trening (3dni w tygodniu) to okolo 3-4 dni bede poswiecac na poranne bieganie.

Witam, chciałbym zapytać czy możliwe jest łączenie siłowni z bieganiem, aby zbudować bardzo dobrą sylwetkę wraz z kondycją. Zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej oraz szybkości. Jeśli możliwe jest łączenie tych dwóch rzeczy razem to w jakich dniach, zastanawiałem się nad siłownią w dniach: poniedziałek, środa, piątek, oraz bieganie przeważnie [...]

[...] tyrozyna(czy tauryna nie pamietam dokladnie) i glutamina. Co z tych trzech brac zeby zminimalizowac spadki masy miesniowej na redukcji? Oprocz jakiegos 'ochraniacza' mam zamiar brac jeszcze Thermo Speed Extreme. Dieta na redukcje bedzie ale niestety nie bede mial mozliwosci chodzenia na silke - zostaja mi bieganie, rower stacjonarny i brzuchy.

[...] tygodnia chodzę na MMA ,wcześniej ćwiczyłem na siłowni przez okres 1,5 roku. Chcę abyście doradzili mi co mogę robić oprócz treningów MMA. Siłownia odpada. Ćwiczenia w domu, bieganie, pływanie, rozciąganie? I czy w ogóle jest sens? Czy to mi w czymś pomoże? Aha i jeszcze pytanie w sprawie diety. Czy przydaje się w sportach walki? Jak na to wpływa?

[...] dla mojej dziewczyny, codziennie jeździ na rowerku stacjonarnym 40 minut. Kilka miesięcy jazdy a efektów nie widać. Ja zrzucałem wagę 2 lata temu i wystarczyło codzienne bieganie z dala od posiłku i ograniczenie węglowodanów. U niej waga nie spada pomimo jeżdzenia na rowerku i nie jedzenia słodyczy.Nie opycha się jedzeniem. Najlepiej jakby [...]

Witam wszystkich! Przede mną klasa maturalna, przyszłość chce związać ze sportem, trenuje bieganie, jeśli mowa o zawodzie chcę zostać trenerem personalnym. Na jakie studia iść i czy konieczni studia, czy trener personalny to dobry pomysł?

[...] atlas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła, wytrzymałość(bieg) Staż treningowy na słowni: trening domowy Uprawiane inne sporty: bieganie, pompki, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]